Cara Pencegahan Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan penyakit yang paling mematikan di Indonesia berdasarkan data angka kematian. Seperti yang banyak kita jumpai banyak orang yang meninggal mendadak akibat serangan jantung. Hal ini menjadi suatu kekhawatiran sendiri bagi kita. Untuk mencegah penyakit jantung menyerang Anda, Anda terlebih dahulu harus mengenali gejala- gejala awal yang biasa ditemukan pada orang yang menderita sakit jantung, diantaranya:

1. Rasa berdebar pada jantung seperti tertekan
2. Nyeri di bagian dada seperti tertusuk
3. Sesak napas disertai keringat dingin dan juga kesemutan yang terasa hingga bagian lengan, punggung, dan lainnya
4. Mudah lelah dan mengalami kesulitan saat tidur

Penyakit jantung juga disebabkan oleh beberapa faktor penyebab, diantaranya adalah pola hidup yang tidak sehat. Kecenderungan penderitanya adalah mereka yang memiliki gula darah tinggi, kolesterol, kegemukan (obesitas), tekanan darah tinggi dan para perokok.

Cara Pencegahan Penyakit Jantung Yang Efektif

Sebelum penyakit berbahaya ini menyerang tubuh Anda, sebaiknya Anda melakukan beberapa langkah awal sebagai bentuk pencegahan agar terhindar dari penyakit jantung.

1. Pola makan sehat dan seimbang
2. Kurangi makanan berbahan dasar gandum seperti roti, pasta lalu nasi, jagung dan makanan manis lainnya
3. Menjaga berat badan agar tetap ideal
4. Hindari merokok pasif atau aktif
5. Menjaga kadar gula dalam tubuh
6. Konsumsi asam omega 3 yang baik untuk tubuh
7. Konsumsi sayur- sayuran, buah- buahan dan suplemen yang dapat menekan dampak radikal bebas.